「AIと一緒に、もっと自由な時間をつくる」
このページは、初心者でもすぐに試せる「AI活用ハック」を一つにまとめた案内ページです。ChatGPT、Notion AI、Canva といった身近なツールを使って、仕事の効率化、日常の習慣改善、そしてブログやSNSでの収益化までをカバーします。ツールの導入から具体的なプロンプト例、テンプレート配布まで、明日から実践できる内容をわかりやすく整理しています。
AI活用の基本（入門編）
AIとは何か？（やさしい説明）
AI は「データから学び、パターンを見つけて予測や生成を行う技術」です。難しい理論は不要で、対話型AIや画像生成ツールを実際に使うことで、日々の業務や生活を効率化できます。
無料で始められるおすすめツール（まずはこの3つ）
スマホでの基本設定（ざっくり）
- 各公式アプリをインストールする（またはブラウザでログイン）
- プロフィール／通知設定を確認して使いやすくする
- 最初は「短いタスク（要約・テンプレ作成）」でAIに慣れる
- 仕事効率化ハック
ChatGPTで作業スピードを3倍にするプロンプト例
プロンプトは「具体的に」「出力形式を指定する」のがコツ。
例：
「あなたは朝活の専門家です。30代のサラリーマン向けに、朝の30分でできるToDoリストを箇条書きで5つ、実行順に書いてください。」
会議議事録・メール返信の自動化
会議の録音を文字起こしサービスでテキスト化→ChatGPTに要約させてアクションリスト作成。メールはテンプレを用意しておき、状況に応じて内容を差し替えれば返信が一瞬で終わります。
ブログ記事の骨組みを一瞬で作る方法
「ターゲット」「悩み」「文字数」「トーン」をAIに伝え、H2/H3の見出しと要約を生成。あとは自分の経験や事例を付け加えるだけで一記事分になります。
表やグラフをAIで自動生成
少量データならCSVをそのままAIに渡して傾向をまとめてもらい、可視化手順（Google Sheets／Canvaで再現）を受け取ると、資料作成が楽になります。
日常生活改善ハック
AIで1週間の食事プランを作る
目標（減量／筋肉増）やアレルギー、予算を入力すると、買い物リスト付きの一週間プランが作れます。食事ログと組み合わせれば効果が上がります。
僕もこれで格闘技の試合のための減量に成功しました！１ヶ月で-４キロ達成！！
健康管理（運動・睡眠）の自動記録サポート
スマートウォッチや睡眠アプリのデータをNotionにまとめ、Notion AIで日次・週次レポートを自動生成。改善点をメールで受け取る設定にすれば習慣化が続きます。
語学学習（英語・中国語）への応用
ChatGPTを会話パートナーとしてロールプレイ。毎日の学習ログをNotionで管理すると、短期的な伸びを実感しやすくなります。
収益化のためのAI活用
ブログ記事の大量作成とリライト方法
まずAIで複数の見出し案と要約を生成し、人がリライトして独自性を出すワークフローを作ると効率的。外注時もこのテンプレを共有すると品質が安定します。
AIで作るSNS投稿アイデア100本
「フォーマットを指定して100案」などと指示すれば、1年分の投稿ネタを一気に作成可能。画像案やハッシュタグも一緒に生成できます。
デジタル商品の作成（電子書籍・テンプレート）
AIでコンテンツの下書きを作り、体験談や事例で肉付け。チェックリストやテンプレートは販売しやすい商材です。
ツール別まとめリンク集
ChatGPT使い方マスターガイド（作成中） →
注意事項
ここで紹介した手順は、ツールのアップデートやサービス仕様の変更により一部変わることがあります。実際の操作は各ツールの公式ページやサポートを参照してください。
※ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。重要な情報は確認するようにしてください。