「AIと一緒に、もっと自由な時間をつくる」
このページでは、初心者でもすぐに試せる AI活用ハック をまとめました。
「ChatGPT」「Notion AI」「Canva」など、今すぐ手に取れるツールを使って、
- 仕事のスピードを上げる
- 日常の習慣を改善する
- ブログやSNSを収益化する
そんなステップを、わかりやすく紹介します。
「難しいことは抜きで、明日から使える」ことを意識した内容ですので、安心して読み進めてくださいね。
AI活用の基本（入門編）
AIってそもそも何？
AIは「データから学んで、予測したり文章や画像を作り出す技術」のこと。
小難しい理論を理解する必要はありません。
実際にツールを触ってみると、「あ、これっていろんなことに使えて便利じゃん」と体感できます。
まずは無料で使えるおすすめツール
僕は、下記のものを使ってAIの凄さに気づきました💦
- ChatGPT（文章作成・相談・要約）
- Notion AI（ノートやタスク管理＋AI機能）
- Canva（画像生成・デザイン作成）
この3つが揃えば、仕事から日常までかなり効率化できます。
スマホでの始め方（ざっくり）
- 各公式アプリをインストール（またはブラウザでログイン）
- プロフィールや通知を自分用に設定
- 最初は「短い要約」や「テンプレ作成」など、シンプルな依頼から始める
気になること聞いてみたりするのがいいかも！
「まずは触ってみる」ことが最大のコツです。
仕事効率化ハック
AIを『先生』として使う
プロンプト（指示文）は「具体的に」「出力形式を指定」がポイント。
例：👉 「あなたは朝活の専門家です。30代サラリーマン向けに、朝の30分でできるToDoリストを箇条書きで5つ、実行順に教えてください。」
こう書くだけで、自分だけの「AI先生」が誕生します。
会議議事録やメール返信を一瞬で
- 会議録音を文字起こし→ChatGPTに要約させてアクションリスト化
- メール返信は定型文をAIで下書き→自分の言葉に少し直すだけ
時間がグッと浮きます。
ブログの骨組みをサクッと作る
「ターゲット」「悩み」「文字数」「トーン」を伝えるだけで、H2/H3の見出し案が完成。
あとは自分の体験を加えれば、オリジナル記事に早変わりします。
表やグラフもおまかせ
データをCSVで読み込ませ、傾向をまとめてもらう。
その後、GoogleスプレッドシートやCanvaで再現すれば、資料作成が楽チンです。
日常生活の改善ハック
AIで食事プランを丸ごと作る
「減量したい」「筋肉を増やしたい」「予算は控えめで」と入力すると、買い物リスト付きの一週間プランが完成。
食事ログアプリと合わせると効果倍増。
👉 僕自身も格闘技の減量で使い、1ヶ月でマイナス4kgを達成しました。AIが本当に相棒になってくれました。
健康管理もAIにまとめてもらう
スマートウォッチのデータをNotionに集約。Notion AIで「今日の改善点」を出してもらう。
毎日メールでレポートが届けば、習慣化しやすいです。
語学学習にも
ChatGPTを会話相手に設定して、英語や中国語のロールプレイ学習。
Notionで学習ログを残すと、自分の成長を実感しやすくなります。
収益化に向けたAI活用
- ブログ記事の大量作成＆リライト
→ AIで叩き台を出し、人間が仕上げるフローが効率的 - SNS投稿ネタ100本を一気に作る
→ ハッシュタグや画像案までAIに提案させる - デジタル商品をつくる
→ 電子書籍やチェックリスト、テンプレートなどは販売しやすい
まとめリンク集
AIをフルで活用したい人にオススメ！！！
注意事項
ChatGPTの回答は100%正しいとは限りません。重要情報は必ずチェックを。
ツールはアップデートで仕様が変わることがあります。必ず公式情報も確認してください。