結論・概要
朝は1日のパフォーマンスを決める重要な時間です。しかし、多くのビジネスパーソンは、出勤前の限られた時間を「支度」「メール確認」「タスク整理」などに追われ、気づけば出社時間になってしまうことも少なくありません。
そこでおすすめなのが、AIツール「ChatGPT」を活用して朝の時間を2倍効率化する方法です。
ChatGPTは文章生成AIで、質問や指示を与えると、人間のように自然な文章やアイデアを返してくれます。これを朝のタスクに組み込むことで、思考や調べ物の時間を大幅に短縮でき、余った時間を運動や朝読書など自己投資に回すことができます。
なぜそれが必要か（理由・背景）
近年、仕事のスピードと情報量は急激に増加しています。
特に20〜40代のビジネスパーソンは、出勤前に
- メール・チャット確認
- その日のスケジュール調整
- 資料や企画案の準備など、思考を必要とするタスクが多く、「朝から頭をフル回転」 させなければならない環境にあります。
問題は、朝の思考は脳のゴールデンタイムであるにもかかわらず、ルーティンや単純作業に時間を奪われてしまうことです。
ChatGPTを導入すると、この単純作業や下調べを自動化・短縮でき、朝の貴重な集中力を本当に必要なことに使えるようになります。
具体的な方法（ステップ・手順）
ステップ1：朝のタスクを洗い出す
まず、自分の朝時間で何をしているかを書き出します。
例：メール確認、資料の下書き、1日のToDoリスト作成、ニュースチェック。
これを「人間じゃなくてもできること」と「自分でしかできないこと」に分けます。
ChatGPTは前者を得意とするため、その部分をAIに置き換えるのがポイントです。
ステップ2：ChatGPTに朝用のプロンプトを準備する
プロンプトとは、ChatGPTに指示を出す文章のことです。
朝の時間短縮に効果的なプロンプト例を紹介します。
- ニュース要約
「今日の国内ニュースを3つ、ビジネス視点で要約してください」
→ 各記事を探す時間を節約し、重要情報だけをキャッチアップ。 - ToDoリスト作成
「今日の予定を元に、優先順位付きのToDoリストを作成してください」
→ 朝の計画立てが即完了。 - アイデア出し
「プレゼン資料の導入部分の例を3案ください」
→ 出社前にアイデアを形にできる。
こうしたテンプレートをあらかじめメモアプリなどに保存し、毎朝コピペで使うだけで時間効率が大幅に上がります。
おすすめアイテム・ツール（収益導線）
朝活をより効率的にするために、以下のツールも併用することをおすすめします。
ChatGPT Plus（有料版）
無料版よりも応答速度・精度が高く、混雑時間帯でも安定利用可能。月額20ドルの価値あり。
Notion
タスク管理やメモ、ChatGPTとの連携が可能。朝の情報整理に最適。
IFTTT（イフト）
ニュースやスケジュールを自動でChatGPTに送る設定ができ、完全自動化も可能。
スマートスピーカー（Google Nest、Amazon Echoなど）
音声でChatGPTやニュース要約を呼び出せるため、身支度中も情報収集可能。
まとめ（行動促し）
朝の1時間を制する者は、1日を制します。
ChatGPTを活用すれば、ニュース要約、タスク整理、資料作成などの時間を短縮し、自分の成長や健康のために時間を使えるようになります。
まずは明日の朝、この記事で紹介した「ニュース要約」や「ToDoリスト作成」のプロンプトを試してみてください。
たった数分の工夫が、あなたの1日を大きく変える第一歩になります。
※ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。重要な情報は確認するようにしてください。
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